#夏方养生指南#

人体的免疫力十分重要，免疫力强会减少生病，阻断病毒的入侵，即使生病，恢复的时间也很快，如果免疫力低会经常生病，所以要提高免疫力。

出现免疫力低的情况要注意养成好的生活习惯，保持愉快的心情，多食用营养丰富的食物，多吃新鲜的果蔬，增强体质来提高免疫力。

建议家长要搭配好孩子的饮食，保证营养均衡，让孩子多到户外运动，增强身体抵抗力。

一、什么是免疫力？

免疫力是人体自我的防御机制，会消灭入侵的病毒、细菌，这里面包含细胞免疫、体液免疫，免疫系统，可以检查体内细胞是否发生异变并及时处理，同时检测体内的各种异常细胞。

当出现上呼吸道感染、胃肠道感染、经常精神不振、萎靡、劳累的情况，对肿瘤细胞的监视能力下降都是在提示机体免疫力下降的体现。

免疫系统可以预防身体受外界细菌病毒的入侵，其次预防身体细胞异常反应，当免疫力下降会增加感染疾病的几率。免疫力下降会发生各种事情，相当于人体防御外界入侵的盔甲消失，身体无法受到保护，最重要的是会影响人体的自愈功能，之所以发生癌症，往往是因为免疫系统出现异常，导致癌细胞趁虚而入。

二、孩子不生病就免疫力好？

认为免疫力越高越好是错误的，免疫力是一个平衡的过程，有人免疫力强，但大部分是发生在青壮年身上。

得太好，天气太冷就不出门，怕脏就不让在地上爬，得太好，天气太冷就不出门，怕脏就不让在地上爬，B细胞接触坏胚的方式有生病和接种疫苗两种情况，一个是直接与病毒正面对抗，一个是通过病原体让免疫力今后从容的面对。

三、免疫力强的六大表现

1、不喜欢吃甜食

甜食会让糖尿病和血糖增高，越爱吃甜的食物患阴道炎的几率越高，糖会影响胰岛素的分泌形成胆汁内胆固醇。但少吃糖会有利于肠道内的健康细菌的繁殖和肠道内壁修复，添加消化和免疫系统，糖类消化后会一部分提供能力，一部分成为脂肪。

2、水量充足

喝水形成的尿会让体内的毒素等物质通过尿液排出身体，有助于排毒，喝水的时间建议分布均匀，早起、上午、中午、下午、晚上可以适量的喝水。食用果蔬，果蔬中的矿物质会加速毒素的排出，提高免疫力。

3、不吸烟喝酒

因为长期的喝酒抽烟会引起高血压、高血脂、心脑血管的疾病，可能出现内分泌失调等问题，所以戒烟戒酒对身体健康好，改善免疫系统自然也会有增强。

4、喜爱运动

正确的运动可以提高免疫力，在运动时增强身体素质，促进循环，免疫力也会有所上升，一定程度的锻炼是有益身心健康的。

5、不吃隔夜菜

隔夜的饭菜也放置空气中很长一段时间，其中的一些物质与空气中的各种细菌反应，容易形成亚硝酸盐，被摄入人体后就会产生亚硝胺，这种物质是致癌的主要饮食因素，会引发各种与消化有关的癌症，通常放置超过八小时为隔夜菜。

6、睡眠充足

睡眠时产生的细胞酸因子会增强肝脏的解毒功能，睡眠的质量好会让代谢水平上升，充足的睡眠会提高肠动力。

充足的睡眠还有助提高老年人的免疫力，所以要注意调整身心，保障充足的睡眠时间。