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脂肪是我们人体必需的营养素，日常饮食中，我们一般会摄取到四种不同的脂肪：一是饱和脂肪，比如猪油牛油；二是单不饱和脂肪，比如茶油、橄榄油；三是Omega-6，比如玉米油、大豆油；四是Omega-3多不饱和脂肪，比如鱼油。

脂肪一族有好坏之分，好的脂肪对身体益处多多，一些“好的脂肪”好的脂肪堪称餐桌上的“降脂药”。

比如omega-3就是一种很好的脂肪酸，现在也有越来越多人开始有意识地通过鱼油补充omega-3了。

那么，DHA鱼油有什么功效？为什么要补充呢？今天我们就来聊聊这些问题！

一、DHA鱼油的功效

深海鱼油Omega-3内含的EPA可改善三酸甘油脂、防止血管及动脉硬化。深海鱼油Omega-3内含的DHA是构成脑细胞的重要成分，对视觉细胞有益处。

鱼油目前已经医学确认的功效为：降低三酸甘油脂、抑制血栓形成、降血压、降血脂、增强记忆力(预防老年疾呆症)等。因为鱼油中含有EPA和DHA两种成分：

1、EPA

EPA被称为“人类血管的清道夫”，能极易在人体内转化为高密度脂蛋白（HDL），发挥生理功能。

EPA能有效降低胆固醇和甘油三脂的含量，防止血管凝固，降低血脂、血管黏度，预防脑溢血、脑血栓等疾病，减少动脉硬化及高血压症，促进血液循环及消除疲劳，减少脂肪的形成，消除黑斑，增强皮肤营养，防止脑细胞的老化，帮助记忆等功效。EPA还是缓和痛风及风湿性关节炎的天然良药。

2、DHA

DHA俗称“脑黄金”，在大脑和视网膜等组织中含量很高，是人体脑部、眼部、各种神经系统及防御系统的重要成分，对脑部和眼睛的发育有着非常密切的关系。

DHA能效地活化脑细胞，提高脑神经传递的速度，增强记忆力(预防老年疾呆症)，提高个人工作和学习能力。EPA、DHA活脑益智。

三、既然鱼油那么好，我们应该怎么来正确补充呢？

1、鱼油和卵磷脂一起服用能促进两者的协同作用，并能更好的吸收。

2、要注意鱼油不可和钙片同时食用，要分开吃。这两者在一起会产生反应，降低效果。可以在早晚吃鱼油，在中午的时候吃钙片。

3、虽然现在对鱼油每天的服用量没有明确的规定，可是还是建议每天最多不超过mg，过量的服用鱼油也会损伤我们的动脉血管壁的。

4、如果属于对水产品过敏的人，在鱼油的服用上也应该注意，避免过敏。

5、在服用鱼油的同时，最好不要服用有降血脂功效的药物。

6、血友病患者不宜服用鱼油，由于鱼油能增加血管的通透性。

7、在对鱼油的保存上，由于鱼油非常容易氧化，因此能冷藏保存，减慢鱼油的氧化速度。

8、随饮食补充的深海鱼油可以促进体内饱和脂肪酸的代谢，减轻和消除食物内动物脂肪对人体的危害，防止脂肪沉积在血管壁内，抑制动脉粥样硬化的形成和发展，增强血管的弹性和韧性。　

三、如果不能接受鱼油的腥味或对水产品过敏，还可以吃藻油

藻类也是EPA和DHA的主要来源。鱼类以藻类为食，并积累omega-3脂肪酸。当油从海藻中压榨出来时(提取海藻油是一个复杂的过程)，它含有omega-3脂肪。

藻类油omega-3脂肪主要是二十二碳六烯酸，或简称DHA。现在市场上有富含dha的海藻油。这种DHA和鱼油一样有益。

比如像埃森美DHA，就是提取自天然海藻的藻油，没有什么腥味，反而非常的清新可口，很适合那些对味道非常敏感的人群拿来补充omega-3，比如婴幼儿、孕妇等等。

埃森美ISEMY，一个中美联合研发品牌，产品都基于亚洲人体质进行创新和研发，更适合中国宝宝全面吸收。

最后，还是要提醒大家，平时一定要多吃鱼，多补充Omega-3，尤其是家里有小孩、老人和孕妇的，如果无法多吃鱼，则可以选择服用鱼油（适合老年人）或藻油（适合孕妇小孩）。

另外，如果大家想要了解更多藻油DHA的信息，可以留言+