有数据显示，我国的烟民人数在3.5亿左右，且有超过7亿的人正在遭受二手烟的危害。众所周知，长期大量吸烟会导致肺部毒素变多，从而危害肺部健康，而且二手烟对肺部的伤害会比直接吸烟更大。经常吸烟的人，牢记3句话，减轻肺部负担1、一根烟尽量一次性吸完生活中有很多烟民，常常会在吸烟时吸半根留半根下次吸，觉得这样既能过烟瘾也可以减少肺部伤害。殊不知，这样做的结果就是对肺部的伤害更大。因为烟头掐灭后，会形成一种有害物质——炭化烟，这对肺部的伤害会更大、更严重。2、选择焦油量低的烟，且吸烟时不宜贪多众所周知，香烟中含有的焦油成分会损害肺部健康，所以在日常生活中，尽量选择焦油含量低的香烟，还有就是需要注意，吸烟时不宜贪多，适当即可。因为吸烟量大时，尼古丁和焦油就会加重对肺部健康的伤害。3、两个时间段尽量少吸烟第一个时间段是晨起后，这个时候吸烟会导致呼吸功能以及血液循环出现问题，从而影响肺部健康，增加患肺部疾病的风险。第二个时间段就是喝酒时，很多人在喝酒的时候会吸烟，殊不知烟酒齐下，对肺部的伤害会更大。经常吸烟的人，常喝2水，帮助清除肺部毒素1、白开水日常生活中，可以适当喝些白开水，有助清除肺部毒素，减轻肺部负担。另外，长期大量吸烟，也会伤害咽喉健康，常喝白开水也有助滋润咽喉，舒缓咽喉压力，对肺部也是有好处的。2、植物茶水准备：长白山的丁香、广西的岩桂将丁香用红茶工艺进行发酵，再和广西的岩桂一起做成小茶包，开水煮15~20分钟，取汁饮用，能够帮助清除肺部毒素，清肺润肺，有益肺部健康。长白山丁香能够清肺润肺，镇咳祛痰，有助排出肺部毒素，而广西的岩桂能够温肺除湿，改善肺不好引起的各种不适。这个出自《医林纂要》，是个很不错的清肺小金方，长期饮用，有助清除肺部毒素，保护肺部健康。￥10仰味灵丁桂茶康兮寿兮丁香岩桂红花茶咽喉肺清润口臭除养肠胃茶包淘宝旗舰店￥￥购买已下架经常吸烟的人，常吃2白，或许能让肺好受些中医上认为，白色入肺，秋季常吃白色食物有助润肺养肺，有助肺部健康，常见的白色食物有荸荠、鱼腥草等等。1、荸荠经常吸烟的人，可以吃点荸荠，可以清除肺部毒素，帮助保护肺部健康。荸荠在我们的日常生活中是很常见的，有“江南人参”的美誉，且味道香甜，能够润燥、清肺、止咳、化痰，对于经常吸烟的人来说，可以清肺排毒，有利于肺部健康。2、鱼腥草对于经常吸烟的人来说，可以用鱼腥草煮水喝，也可以凉拌吃，能够排出肺部毒素，提高肺部活力，改善香烟对肺部健康的伤害。鱼腥草可以解烟毒、缓解肺部炎症，经常吃，可以润肺排毒，提高肺部免疫力，对肺部有很好的保护作用。