血友病是一种因凝血因子缺乏而引起的遗传性出血性血液疾病，治愈率较低，是一种终身性疾病，给患者的生活造成了严重的影响。因此患者们应当更加重视积极进行治疗，同时可以适度的进行锻炼。

在预防治疗的基础上，血友病患者可以进行适度运动，增强肢体肌肉的力量，从而降低骨骼肌及其邻近关节出血的风险，能够提高生活质量。特别是对于儿童患者，能够促进患儿心、肺等重要脏器功能的发育，提升患儿的自信心，更好地融入社会。

过去一些观念认为血友病患者运动会增加碰撞或受伤导致出血的风险，因此被严格限制运动。事实上，血友病患者进行适度运动，可以增强关节周遭的肌群，使关节稳固，反而能减少关节出血频率。

血友病患者在适度运动中需要注意：

1、血友病患者可依照自己的情况来选择适当、不激烈的运动，但运动之前都需要暖身与伸展，且视自身状况和关节病变严重度使用护具，如护膝、护踝，运动后也别忘记做缓和运动。此外，需注意的是，在病情未稳定的情况下，不建议运动时间较长。

2、血友病患者在日常生活中可以骑自行车、钓鱼、徒步走、游泳、散步、高尔夫、太极等，适当的运动都可以增加肌肉的力量，保护并稳定关节，促进关节功能的恢复，减少关节出血频率。还能增进身心愉悦、维持体态、避免肥胖，进而减轻关节的负担，使身体更加健康，提升生活质量。

3、血友病患者刚开始进行运动时动作要慢，先从最简单的、实用的、功能性的动作开始，循序渐进地进行。刚开始时可以利用身体的重量和地心引力做抗阻训练，最简单的动作对血友病患者最适合的。运动时要以无痛为原则，疼痛常常是损伤的信号，患者要重视自己的身体反应。

4、运动量应按照患者自身的具体情况而定，训练稳定肌需要多次重复且持续时间长。在运动过程中，患者也要充分考虑别的关节，有些专为某个关节设计的动作可能会对别的关节施加过大的压力。

血友病患者想要恢复正常生活，需要进行适当运动，这样可以增加肌肉的力量，保护并稳定关节，有效促进关节功能的恢复，使患者身体更加健康，提升生活质量。

-end-

感谢你阅读完了本文，希望对你有所帮助。如有疑问，或对血友病有其他疑惑，可直接通过