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前几天发了一个疫情期间，如何宅在家里练功的文章。

由于当时条件限制，有些材料拿不到，拿到的材料还有残缺。

有人留言，在看到这个残缺本的时候，挥刀做出了不理智的行为。

再次强调，练这个功夫，只需要一条弹力带，同时不能在出血的时候锻炼，也不要锻炼过度。

当然了，首先还要保养好自己的武器，图片可以点开放大了看。

下面是每个动作的详解，如果看了详解还练不好，我也没办法了哈。

这套伸展训练适合血友病患者日常的锻炼，不光是病毒时期，等疫情过去了，一样要锻炼。

通过这些锻炼，可以增强体力、提高柔韧性、改善平衡能力。

这个手册是巴西的康复理疗师与巴西血友病协会在诺和诺德血友病基金会的支持下合作编制的。巴西虽然有很多贫民窟，但他们年的人均凝血因子VIII用量是4.个单位，远高于我们，我们的目标是希望在未来几年达到人均凝血因子用量1个单位。

经济条件和医疗条件我们改善不了的时候，就先从我们能改善的做起，血友病患者加强锻炼就是一个花钱小，但效果很好的事。