当前的社会环境对女性的要求越来越严格，在女性能力越来越强的同时，压力也骤然增大。这时，女性很容易进入更年期。更年期带来的不良影响不仅表现在身体上，还表现在家庭中，进入更年期的女性脾气暴躁。如果有什么不满意的地方，她们很容易和丈夫吵架。更年期给女性带来了太多的烦恼，那么如何照顾更年期呢？

饮食护理

一般不根据食欲和消化功能严格限制。但要保证营养充足，尤其是蛋白质，如鱼、瘦肉、豆制品、家禽等。避免油腻、高脂肪、高糖的食物，如肥肉、猪油、甜食、糖果等。应控制高胆固醇食物，如蛋黄、动物内脏、鳗鱼、肉皮、猪蹄等建议多吃新鲜蔬菜和水果，少吃糖，同时多吃香菇、香菇、黑木耳、海带等，忌烈酒和辛辣调味品。

缓解更年期症状当属，每天2袋坚持一两个月调理，随着身体内分泌平衡，常见更年期的心悸失眠、潮热盗汗、脾气暴躁等症状可减轻甚至消失，对于那些过早绝经不久的女性，还有机会恢复月经正常，并延缓更年期到来。

日常护理，

合理安排日常生活和工作，做到生活有规律，劳逸结合，经常进行适当的体育锻炼，尤其是工作，活动少、久坐的人，要注意适当预防肥胖的户外活动。休息和睡眠充足，居住环境清洁、安静、舒适，保持空气流通。注意个人卫生，勤洗澡，注意清洁外阴，尤其是排便后肛门周围，用温水清洗，避免尿路感染和阴道炎。

掌握适当的运动量，

运动量过少，达不到目的；如果运动量过大，就会造成不利影响，有害健康。适当的运动量应限制在中等或更少。如何判断运动量，是否合适？通常，运动后，身体感觉有点热，微微出汗，没有疲劳感，感觉轻松、舒服，胃口好，睡眠好，说明运动得当，效果好。如果运动后感到头晕、胸闷、气短、恶心、食欲不振和睡眠（睡眠食物）差，并且有明显的疲劳感，说明你运动量太大了。

缓解更年期症状当属/思妍.金巢.安/，每天2袋坚持一两个月调理，随着身体内分泌平衡，常见更年期的心悸失眠、潮热盗汗、脾气暴躁等症状可减轻甚至消失，对于那些过早绝经不久的女性，还有机会恢复月经正常，并延缓更年期到来。

总之，小编建议女性朋友在更年期尽量保持平和的心态，不要因为一些小事破坏夫妻关系。